خواب راحت با کمک سنبل الطیب
خواب راحت با کمک سنبل الطیب | Valeriana officinalis
سنبل الطیب به خواب راحت کمک می کند!
مطالعات نشان میدهند که سنبل الطیب زمان موردنیاز برای بهخواب رفتن را کاهش داده و کیفیت خواب را ارتقا میدهد.
»»» آموزش کافی من و کافی لیدی حرفه ای در مدرسه قهوه ایران | کلیک کنید…
بنابراین اگر نمیتوانید بخوابید، شاید دوای دردتان همین گیاه باشد.
برخلاف قرص خواب، سنبل الطیب عوارض جانبی کمی دارد و احتمال خوابآلودگی و خستگی صبحگاهی ناشی از مصرف سنبل الطیب بسیار کمتر است.
براساس یک آزمایش کور ( آزمایش علمی که به شرکتکنندگان اطلاعاتی که در نظرشان تأثیر داشته باشد، داده نمیشود ) در مرکز سلامت فولینگ سوئد تأثیر سنبل الطیب در بهبود کیفیت خواب چشمگیر است.
با مصرف سنبل الطیب ۴۴٪ شرکتکنندگان خواب عمیق و کامل داشتند و خواب ۸۹٪ از شرکتکنندگان بهبود یافت.
همچنین هیچ عوارض جانبیای در شرکتکنندگان مشاهده نشد.
معمولا سنبلالطیب همراه با سایر گیاهان آرامبخش مانند رازک و فرنجمشک برای درمان بیخوابی استفاده میشود.
»»» آموزش باریستا و کافی شاپ من حرفه ای در مدرسه قهوه ایران | کلیک کنید…
براساس مطالعهای که در مجلهی فیتومدیسن چاپ شد، وضعیت خواب ۸۱٪ کودکانی که مشکلات خفیف خواب داشتند، با مصرف مخلوط گیاهی سنبل الطیب و فرنجمشک بهبود چشمگیری داشت.
اما سنبل الطیب چگونه به خواب بهتر کمک میکند؟
این گیاه محتوی یک مادهی شیمیایی به نام «لینارین» است که خاصیت خوابآور دارد.
همچنین عصارهی آن میتواند با افزایش سطح گاما آمینوبوتیریک اسید (GABA) در مغز موجب خوابآلودگی شود.
گاما آمینوبوتیریک اسید یک میانجی مهم در دستگاه عصبی مرکزی پستانداران است.
مقادیر کافی آن میتواند تأثیر خوابآور داشته باشد و موجب آرامش دستگاه عصبی شود.
نتایج یک مطالعهی درون کشتگاهی ( آزمایشهایی که بهجای جانداران زنده، بخشی از بدن آنها مانند یاختهها یا بافتهایشان را در محیط آزمایشگاهی کشت میدهند ) نشان میدهد که عصارهی سنبل الطیب میتواند موجب آزادسازی گاما آمینوبوتیریک اسید از پایانههای عصبی مغز شده و مانع از بازگشت گاما آمینوبوتیریک اسید به داخل سلولهای عصبی شود.
»»» آموزش کافی شاپ داری مدرسه قهوه ایران | کلیک کنید…
علاوهبراین، والرنیک اسید موجود در این گیاه از فعالیت آنزیمی که در تخریب گاما آمینوبوتیریک اسید نقش دارد، جلوگیری میکند. درنتیجه با افزایش سطح گاما آمینوبوتیریک اسید، میتوانید شبها خواب راحتتری داشته باشید.
