چه زمانی قهوه باعث خواب آلودگی و خستگی می شود؟

قهوه در برخی موارد باعث احساس خستگی و خواب می شود.

چه زمانی قهوه باعث خواب آلودگی و خستگی می شود؟

چرا بعد از نوشیدن قهوه برای برخی از افراد احساس خواب آلودگی و خستگی بوجود می آید؟

احساس خستگی و خواب آلوگی دلایل مختلفی می تواند داشته باشد که در این مقال ما سعی کردیم نظرات برخی از دانشمندان و پژوهشگران در چند بخش مختلف با شما در میان بذاریم و از شما هم تقاضا داریم تا نظرات و دستاوردهای خود را در این زمینه با سایت کافی شاپ دات کام زیر همین پست در میان بزارید.

شاید شما هم متوجه این موضوع شده اید که مواقعی بعد از نوشیدن قهوه، بجای احساس سرحالی، احساس خستگی و خواب آلودگی بر شما چیره شده است.

بخش اول :

بعد از مصرف قهوه چه دلایلی برای احساس خواب آلودگی و خستگی وجود دارد؟

به گزارش کافی شاپ دات کام ; سایت خبری “Admiral.News” گزارش می دهد که دانشمندان دریافته اند که نوشیدن یک فنجان قهوه به علت وجود کافئین منجر به سرحالی و شادابی شخص می شود.

وجود کافئین همچنین باعث هیجان، شادابی، احساس افزایش قدرت و انرژی می شود. اما اگر پس از فنجان اول، فنجان دوم و یا سوم نیز نوشیده شود، منجر به احساس خواب آلودگی می شود (به خصوص اگر قهوه پررنگ باشد).

»»» آموزش تخصصی آبمیوه بستنی و کافی شاپ. آموزش حرفه ای ۱۰۰% تضمینی | کلیک

این اثری است است که این نوشیدنی بر روی تنگ شدن رگ های عروقی مغز می گذارد.

بنابراین، اگر به نوشیدن یک فنجان قهوه بسنده نکنید و چند فنجان را پشت سر هم میل شود، احساس خواب آلودگی خواهید کرد و آن حالت سرحالی که انتظار می رفت به حالت شلی و بی حالی تبدیل می شود.

جالب است بدانید که این اتفاق مخصوصا در فصل های زمستان و بهار بیشتر اتفاق افتاده و نوشیدن قهوه احساس خواب آلودگی را در شخص بیشتر ایجاد می کند.

بدین ترتیب توصیه می شود که برای احساس شادابی، این نوشدنی محبوب به همراه شیر نوشیده شود و یا از یک فنجان فراتر نرود.

بخش دوم :

پس از مصرف قهوه احساس خواب آلودگی دارید؟

به گزارش کافی شاپ دات کام به نقل از ایسنا، پژوهشگران در تازه‌ترین بررسی‌های خود متوجه شدند که احساس خواب آلودگی پس از صرف قهوه و همچنین مصرف آن در زمان استرس بسیار خطرناک است.

در پژوهش های انجام شده مشخص گردید افرادی که پس از مصرف قهوه دچار خواب آلودگی می‌شوند یا در هنگام استرس قهوه مصرف می کنند با آسیب های جدی مغزی روبرو هستند.

از این رو پژوهشگران توصیه می‌کنند از مصرف قهوه در استرس های زیاد یا در صورت احساس خواب آلودگی پس از مصرف آن جدا خودداری شود.

»»» آموزش کافی من و دوره های تخصصی آموزش کافی شاپ باریستا | کلیک

کافئین قهوه باعث اسپاسم عروق مغزی می شود که احتمالا پیشروی به سوی کمبود اکسیژن را به همراه دارد و در نهایت فرد ممکن است در ابتدا دچار سردرد شده، پس از آن هوشیاری خود را از دست داده و سپس دچار مرگ مغزی شود.

پژوهشگران توصیه می کنند کسانی که با مصرف قهوه دچار خواب آلودگی می شوند لازم است برای بررسی سلامت مغز خود به پزشک مراجعه کنند.

بخش سوم :

چرا قهوه باعث خواب آلودگی می شود؟

کافئین یک محرک است که هوشیاری و انرژی را افزایش می دهد.

کافئین به تنهایی باعث گیجی نمی شود.

اما از آنجایی که کافئین یک نوشیدنی پیچیده است در برخی موارد باعث احساس خستگی می شود.

حال باید دید که چرا قهوه مملو از کافئین باعث خواب آلودگی و احساس خستگی می شود.

وقتی کافئین از بین برود آدنوزین باعث خواب آلودگی می شود

کافئین آن باعث می شود تا گیرنده های مغزی نتوانند آدنوزین دریافت کنند.

آدنوزین نوعی فرارسان مغزی است که باعث احساس خستگی می شود.

اگر چه کافئین اجازه نمی دهد آدنوزین به مغز برسد ولی تولید این فرارسانها متوقف نمی شود.

هنگامی که کافئین تأثیر خود را از دست داد این آدنوزین ها شما را خواب آلود می کنند.

کافئین شما را خواب آلود نمی کند، چون تأثیری بر میزان تولید آدنوزین ندارد.

در واقع کافئین تنها کاری که انجام می دهد این است که خواب آلودگی را به تعویق می اندازد.

اگر آن را شیرین می نوشید در مدت کوتاهی حمله ناگهانی شکر را احساس می کنید.

شکر بسیار سریع تر از آن در بدن تجزیه می شود و بدون اینکه تولید انرژی نماید جذب بدن می شود.

اگر قهوه ای که می نوشید خیلی شیرین باشد و مقدار کمی قهوه داشته باشد به جای انرژی گرفتن از آن بیشتر شکر جذب می کنید.

»»» حرفه ای ترین مجموعه آموزش باریستا و کافی شاپ | کلیک

قهوه باعث کم آبی بدن می شود

یکی از دلایلی که باعث خواب آلودگی می شود کم آبی بدن است و قهوه دلیل آن است.

کافئین ادرار آور است. با نوشیدن آن سیکل کم آبی با ادرار کردن آغاز می گردد.

این امر باعث می شود که احساس خستگی نمایید. مراحل این سیکل به ترتیب زیر است:

یک فنجان قهوه می نوشید و چند دقیقه پس از آن باید به دستشویی بروید.

هنگامی که به دستشویی می روید آب بدنتان کاهش می یابد.

هنگامی که بدن آب از دست می دهد خون غلیظ می شود.

هنگامی که خون غلیظ شود به کندی در رگها حرکت می کند.

هنگامی که گردش خون پائین آمده و آهسته شود اکسیژن کمتری به بدن می رسد.

با کمبود اکسیژن بدنتان شل می شود.

در این حالت به دنبال مصرف قهوه بیشتری می روید که از خمودگی بیرون بیایید. پس از مصرف مجدد آن این سیکل از اول شروع می شود.

از آنجایی که قهوه می نوشید آب کمتری مصرف می کنید. به علاوه این نوشیدنی باعث تنگی رگها می شود.

سرخرگها و سیاهرگها باریک می شوند و خون غلیظ شده به سختی از آنها عبور می کند.

اگر به کرات پس از نوشیدن آن احساس خستگی و خواب آلودگی می کنید می توانید با محدود کردن آن از اثرات آن بکاهید:

نوشیدن آن را متعادل کنید. سعی کنید بیشتر از ۲ تا ۴ فنجان (معادل ۴۰۰ میلیگرم) در روز ننوشید.

از نوشیدن قهوههای شیرین اجتناب کنید.

با آن مقدار زیادی آب بنوشید.

سایت رسمی مدرسه قهوه ایران | www.irancoffeeschool.com